首と肩のストレッチ

最近は、「治った？！」と思えるほど調子の良い日と、突然がくっと動けなくなる日の差が激しい。眠りこけます。運転中は大丈夫でも、コンビニの駐車場でふっと気を抜いたりすると、気づかぬ間に寝入ってたり・・・。回復期になるほど、体調の日内変動も激しくなるとも聞いてるので、いい方向だと思うことにする。

調子の良い日に、きっと、また調子が悪くなることを前提に、「今だ！」とばかり、いろいろやってしまい、備えてしまってるのかもしれませぬ。また焦ってる・・・力んでる・・・そして、疲れてる・・・。

調子が悪くなると、首や肩が、動かすとゴリゴリ音がするくらい凝りまくります。そんな状態を解きほぐす「ニューストレッチ」というものが、気持ちよかったので紹介します。

こちらは首のストレッチ

こちらは、肩から背中のストレッチ

フェルデンクライスというのは、デイケア先でも身体をリラックスさせる方法として教わったのですが、

• 無意識に力が入っている場所の”気付き”
• 一見、凝ってる所と関係なさそうな周辺からほぐしていくような、独特の動き（ちょびっと難しい）

によって、凝ったり無意識に力が入ってる部分を解きほぐす効果があります。それを応用したストレッチ体操です。

最初の状態と、体操の終わった後では、明らかに身体の可動範囲が広くなってる・・・。

無理なく、痛みを感じるまでやっちゃだめで、あくまで力を抜くのが目的と思って、試してみてください。

他にも、ＹｏｕＴｕｂｅで「ニューストレッチプログラム」で検索すると、スタジオ”からだ・こころ”さんがいろいろなストレッチを紹介してくれています。

中には、開脚１８０度を目指す？！ものも(´ω｀)ｂ

股関節も硬いんだよなぁ・・・　部屋片付けて、やるスペースを作るか・・・。