調子の悪い日の過ごし方

ようやく熱も引きましたが、なんとも朝から調子悪い。重みとも痛みとも判別不能な頭の不快感。こんな日はどう過ごすか、いつも悩みどころだ。動けないほどではない。腹も減った。肩甲骨周りも痛い位にコリコリ。

部屋でじっとしててもしゃーない。と、いうことで。散歩で食事を取りに。帰りにコンビニでパンを買って、いつもの小川にかかる橋の上に。パンをちぎって投げると、まず大きなコイが集まってくる。しばらくすると、向こうの方から１５羽くらいのカモ艦隊接近。でも、カモは水中で暴れてるコイが怖いらしく、あまり近づいて来れない様子。手前に落としたパンでコイを釘付けににして、カモ艦隊へ向けてパンを遠投。だいぶ、肩とコントロールが良くなってきたか？カモにもいろいろ性格や強弱があって、まんべんなくパンをあげるには、コントロールが要求される。

近所の公園に軽い運動やストレッチをやる器具類を発見。肩の凝りがほぐれてポカポカしてくるまで、とにかくストレッチや肩、腕回し、屈伸を繰り返す。１～２時間くらいやってたろうか。

そのあと、栄養のバランスを考えながら食材の調達。食材といっても、皮むけば食えるバナナとか、湯沸しポッドで蒸かすサツマイモとか、封を切れば食える調理済みマメ類とか、豆乳とか。手抜きばかりですが、活動可能範囲内で食せるお店でもあまりメニューにないものを選んでます。バランスの良い食事って、意外と大変だ。

とにかく、日中のお日様の下で身体を動かすというのは、脳内の神経伝達物質の分泌を促す効果があるらしい。（医師のお勧め）

まぁ、「調子わりぃ～」と頭かかえて部屋でじっとしてるよりは、お日様の下で軽く身体動かしている方が、同じ時間の過ごし方としては良いように思える。動けないときもありますけどね。

今日の成果

頭痛と肩凝りの緩和

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