なにもしない という リハビリ

前回の体力測定以来、体調は最悪だった。まだ、アクティブな行動にでると反動がくるようだ。このところ、何もしないということが、ようやく苦痛でなくなってくるとともに、体調も安定してきたように思う。

朝は６－７時頃起床：起床後が最も疲れを感じる。眠った気がしない。が、とりあえず「えいや！」と起きる。

薬を飲んでから、自転車を漕ぎに出掛ける。雑木林と小川や田畑の間を抜ける良い道をみつけた。体調がよければ１時間ほど。今日はだめだと思えば、朝食へ直行。よくかんでゆっくりと食べる。みそ汁卵納豆朝食。たまに鮭をつけたり、豚汁にしたりする。一日で一番しっかりとした食事を摂るのは朝食となっている。

帰宅すると、８－９時頃か・・・。もう、一日は終わっている。あとは、薬を飲んで寝られる夜を、なんとなく時間をやり過ごしながら待つのだ。

ようやく、この「なんとなく過ごす」ができるようになってきたように思う。今まではとにかく、坂を登り続けなくちゃ！だったから、楽に過ごすということが難しかった。

部屋のあちこちから引っ張り出してきた、昔読んだ本を何度も読み返したりして時間を潰す。結末が分かっているものは安心して読めるし、忘れているものはそれはそれで新鮮に感じる。

おかげで、だいぶ頭の重さ、重圧感、緊張感、頭痛などは、少しずつ軽減傾向にあり、だいぶ落ち着いてきたように思う。

医師はしきりと、なるべく日中は出かけて、生活にメリハリをつけるようにアドバイスをくれる。時間を決めて図書館等に出かけて、そこで寝てしまってもいいし、読書しても良いし、とにかく出掛ける習慣をつけて、生活にメリハリをと。

「土いじりとかできると、いいんですがねぇ」

家庭菜園とかできるなら、そういう作業も良いらしい。何かを創るという作業は、脳を活発化させるのに良いらしいし、自分自身もそう思う。

ただ、それを始められる体調にあるか？　という判断は、自分でやるしかないと思っている。例え医師が「～をすると良い」と言っても、それを絶対にしなくちゃ！と思い込まない事だ。

体調の悪いときには、もう、何をやってもしっぺ返しだ。だから、まずは脳が緊張状態から落ち着いて、体調が安定するまでは、何もしたくないときは、何もしないというのも、リハビリなんだと思う。

多分、いろいろな事を忘れる時間がいるのだろうと思っている。忘れるという機能も、脳の重要な機能の一つだ。

まだ、頭の違和感や軽い頭痛は常にある。椅子に座ったまま寝込んでしまう日もあれば、睡眠導入剤を飲んでも何時間も寝付けない日もある。けれども、少しずつ状態が安定し、思考がはっきりしてきているのが分かる。

朝食帰りに、パンを買って来て、近所の小川の鯉やカモに朝ごはんをあげる余裕もでてきました。鯉の稚魚の食欲はすごい。夢中になって食べている姿を見ている間は、ほんとに無心になれますね。

何かを作り出す。

• 絵を描いてみる
• 写真を撮ってみる
• 調理をしてみる：後片付けとか素材の余りが・・・
• 野菜や観葉植物を育ててみる

何かをやりに出掛ける。

• 図書館：静かで涼しくていい（前回の復職前にもやった）
• 運動施設：カードもらってから一回も行けてないや
• 博物館、美術館、水族館：毎日いくとこじゃないなぁ
  　ん～　他　いまのところ　ノーアイデア
• バッティングセンターにちょっと興味が。でも１日中？
• ノックしてくれる、キャッチングセンターっていうのはないのか？（１０００本ノック来いや～！）
• 壁当て（って知ってますか？）ができる所がないか探索中。案外、こういう球技（無心に球を追う）っていうのは、いいかも
• 宿敵の百貨店散歩？！（なんか買えヨ）

何かに何かをしてあげる。

• 鯉やカモに　朝ごはんをあげる
• 神社のハトにポップコーンを買ってあげる
• 近所に飼われている犬と遊んであげる
• 見かけるネコ達は・・・まぁまず接近すら許してくれませぬ
• 植木鉢を買って、何かの種を撒いて、世話をして育ててみる

そんなことを「やってみるか！」と、自然に思えるようになるまでは、他から干渉を受けず、自分のペースでのんびりゴロゴロ休息が最初のリハビリだと思う。まぁ、これがなかなかできないから難しいんですけどね。

もう数日様子を見て、医師の言う、「出勤時間に合わせて出かけ、生活パターンと一日の過ごし方にメリハリをつける」というのを、始めてみようと思います。

スロー・スタートで(´ω｀)ｂ

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