帰省リハビリの効果

昨年末から、帰省と自宅を行き来しながらの、いわゆる回復期の行動療法？を行っています。

これがなかなか良い効果を得られることに気がつきました。少なくとも、自宅（アパート）で一人で過ごしているよりは行動量が多くなり、思考も前向きになりますね。

帰省先では、うつ病についてよく勉強？していてくれて、理解があり、過ごしやすいこともあります。この点は家族に感謝感謝であります。　家族の理解が得られるということは、とても幸せな事だと実感しています。

とにかく自分だけのための行動だと、「あとでいいや」「やらなくてもいいや」と、何かと腰が重くなり、ぼーっと過ごしてしまいます。「体調がキツイときはそれでも良い」とカウンセリングでは言われるのですが、急に「何かしなければ！」「こんなことしとる場合かーーー！」的に無茶をしてつぶれる。

帰省先では、

• 人と同じ時間帯で生活（起床、３度の食事、就寝）ができる
• 人と話す、人の話を聞く
• 今の自分でしか手伝えないことを手伝う（休職中でフリーですから）
• 調べ物をして家族に分かりやすく説明する、資料をまとめる
• 甥っ子、姪っ子との「子供時間」での遊び相手（容赦ないっす）
• ダメだ～な時は、いつでも寝込む

などをして過ごしています。

人のための行動だと、不思議とがんばれるんですよね。　カウンセラーの先生からは、「無理はしないこと！」と、毎回クギを刺されるのですが・・・

最初は２週間、その場にいるだけが限度でした＾＾；

気の使われ過ぎ、人の目に触れ続ける（元気なふりをしている？）、外部干渉（会話、TV、想定外の出来事、不安材料情報の入力）等で、消耗してました。

今では、３週間分の処方箋をもらい、帰省先で３週間、自宅に戻って１週間といったペースで行き来していますが、だんだんと「打たれ強くｗ」なってきている気がします。

気力もでてきています。　まだ少々、体調がついてこない感は否めませんが、徐々に回復していることは実感できますね。

今年の夏頃には、復職できるかな？

できるといいな。

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わんわんお にゃんにゃんお

いい曲だなぁ・・・。

泣けてくるなぁ・・・。

気がついたら、壊れちゃってたなぁ・・・。

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休息フェーズの勘違い？

３度目の休職に入ったのが今年の６月中旬。　約半年たちましたが、どうも変わり映えしない。

休職に入る前の半年ほど、欠勤扱いという技？で、体調不良の日は休ませて頂くということを続けてしまった。最終的には、一月丸々欠勤という状況。どうもここまでで自分の想像以上にダメージを受けていたようだ。

完全に再発。

休職に入って、まずやらなければならないのが休息。　で、休息しているつもりでした。

回復へのSTEPとしては、以下のような段階を踏む必要があると認識しており、３度目ということもあって、今回はこれを比較的短期間でこなせると思っていた。

STEP１．休息
STEP２．行動療法
STEP３．復職へのリハビリ
STEP４．再発防止（認知療法）

先月のカウンセリングで、起床～活動状況～就寝の記録を、日々の体調・気分と合わせて１ヶ月記録してくるよう指示され、先日のカウンセリングで見てもらった。

そこで指摘されたのが、

１．「なぜ、朝６時に目覚ましをかけて起きようとしているのか？」

２．「なぜ、体調の悪い日でも散歩にでかけるのか？」

という、意外な言葉でした。

１．朝６時起床は、
①会社へ行くために必要な起床時間であること
②医師から、できるだけ規則正しい生活を心がけることを指示されている
③体内時計がリセットされ、②につながると思っている

と回答。

２．体調の悪い日外出については、
①体調が悪い日と気分障害の日とは必ずしも一致しないこと。
②日中の単調運動が、セロトニン分泌を促すと聞いていること。
③動けると思える日、時間が短いので、「今だ！」。

と回答。

「そうして過ごした結果はどうでしたか？」と問われ、
①起床と同時に体調や気分が最悪、夢見も悪い。
②どうも「夢ダメージ」を受けている感じがする。
③夢素材となる記憶自体が、原因ストレスや鬱ストレスの記憶ばかり？
④散歩はキツイときとそうでないときのバラツキが大きい。
（食事に出かけるのも億劫な時がある・・・）

そして出された指示は以下のようなものでした。

１．現状はまだまだ、休息が必要な段階である。それを受け入れること。
２．STEP１～３をいっぺんに「やらなくちゃ」と思い込んでいる。一日でも早く治そうとする焦りから来る自動思考である。
４．まず朝６時にかけている目覚ましを解除すること。
５．キツイと思うことをすることは逆効果です。
５．もっと「だらける」ことを自分に許可すること。

orz

どうやら、「もう無理・・・」という状態で休職に入った瞬間から、「回復に良かれと思われること」や、復職へ向けてのリハビリを「やらなくちゃ」と思い、開始してしまっていたようです。

PS.

あと、本ブログの更新も、「思考を整理して書く」という作業自体、正直いってキツイ状況です。　したがって、ここしばらくほとんど更新しておらず、今後も少し遠ざかろうと思います。　調子の悪さばかり書いてもしょーがないですしね。　また何かTOPIC的なことがあったり、体調が安定・回復基調になった際に、不定期再開したいと思います。

なので、更新放置が長くても、どうか心配しないでください。

じゃ、本気で気合入れて(これがダメ？)、だらけてきます・・・

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闇の沼

いつも足元には、闇の沼がある。

それは、深く暗く光も届かない闇。

ときどき、足を滑らせて底に沈む。

でも、底なしって訳じゃない。

その底は確かに、頭や肩や背や腰にかかり続ける重力の痛みで感じ取れる。

居心地の良い場所ではない。　実に不快な沼だ。

もがいても、浮上できない。

この病気を患っている人は、皆同じような闇を見ているのだろうか。

動物は、病気になったり怪我をした時は、じっとしてる。

だから、うみねこもそうする。

きまぐれの様に浮きあがる日もあるが、陽の光がなんとも眩しく、目や肌に突き刺さる。

なんともいえない居所の無さを感じる。

もうしばらくは、底でじっとしている。

いずれは浮力がついて、水面に出られることは知っている。

だけど、本来目指したい所は、はるか水面の上空、とても手の届かない高みにあるような気がする。

きっと普通の多くの人は、この闇沼の存在には気づくことなく、そこを歩いている。

深海魚は、世界の空を飛びまわることに憧れてはならないのだろうか？

身の程を知れと？　身の丈に合った道を進めと？

悔しくはないのか？

でももうしばらくは、底でじっとしている。

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出掛けようとすると

もう、帰ることを考えている。

元に戻したい事

この病気で失ったと思う事は、書ききれない。
１日に出来ることも、ほとんどない。

普段の生活を、少しずつでもいいから取り戻していくことも、作業療法になりますよ。部屋の片付けとか。とも言われている。

今までないがしろにしてきた、生活という部分だ。

でもいま、なんと無しに元に戻したい事がある。

普通にバイクを足として活用し、アチコチへキャンプツーリングに出掛ける事。
もちろん、まだそこまでの体調ではなく、無理は承知。

ただ、１日に使える時間の一部を使い、非活動状態に無いバイクを稼働にするための作業を、ちょっとづつ進めている。

今日は、バッテリーを取り外した。
今日は、充電器で充電してみた。
今日は、電圧計を探してホームセンターへ。
今日は、充電状態を計測してみた。
今日は、バッテリーが復旧しないことを判断した。
今日は、適合バッテリーを探しに用品店へ。

普通の人なら１日でこなす作業であろう。

でも、１日一個づつでも、作業は進んでいる。

あぁ、必要な作業が進んでいるナ。
これだけでも、今のうみねこには、十分な達成感。

大切なのは、結果を求めることではなく、そうありたい状態へ向かって、自分のペースで一歩ずつ進んでいる、その一歩一歩を楽しむ事なのだろう。

今はその余裕は無い。むしろ負担をおっかなびっくりで、増やしてみようか？という感じ。

心の底から楽しいと感じたのは、何年前の事であっただろうか？
もう忘れてしまった。

いつのひか、思い出すことが出来るであろうか？

帰省の延期

実家に電話して、帰省を無期延期にしてもらいました。

先日の連続外出のあと、数日間、やはり体調が崩れましたネ。まぁ、大したことはないのですが、頭が重くボーーーっと脳の腫れ感が抜けない感じ？。

もうしばらく、一人でじっとしていたいというのが正直なところ。

今朝は、６時に割とシャッキっと目覚めました。　今は９時間位、「薬の眠り」が必要。

朝食を自転車で摂りに出かけ、暑くなる前にバイクからバッテリを外しました。だいぶ、バッテリを外す作業だけは手馴れてきました。

結局、今後のことも考慮して、パルス充電器を衝動注文してしまい、今日か明日到着するからです。

一応、通常のバッテリ充電器に接続してみましたが、ほぼフル充電電圧状態を示し、ほとんど充電電流が流れていないことがわかる。

ここまでの作業で、もう今日分のエネルギを使い果たした感じ。

はたしてどの程度サルファー化が進んでいるのか？　パルス充電器でどの程度復活するのか？　試してみようと思います。

純正バッテリで８０００円以上。　パルス充電器が２５０００円位。　バッテリ上がりをまたやっちまう事を考えると、３個以上無駄にするくらいなら、メンテ器材があったほうが良いということで・・・。　そういうことにしておいて！

まぁ、元気にしていた頃は、普段の足だったのですがネ。　この病気になってから、ちと放置気味で・・・。

ちなみにバッテリには希硫酸が電解液として含まれているので、ほいほい捨てる訳にもいかず、専門業者や修理会社に廃棄を依頼しないといけない。　再使用可能になるならそれに越したことは無いのだ。

なんでも自分でやってみたい。　あまり人やお店に頼りたくない。

今は人との接触、会話が疲れるというのもある。

ただ、根底に流れる性格として、
「全部自分で納得してやりたい」
「人まかせにしたくない」
というのがありそう。　というか「ある」。

この辺は認知療法の分野かもしれん。

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数年前の約束

さすがに今日は午前中はZZZ。　暑さで眼が覚めました。

バイクも復活？したことだし、「午後は動けそう」と判断。　数年前（正確な記憶がない）の沖縄に行く際、「お土産に買ってきて」と言われていた【しりしり】という調理器具を渡しに、昔デイケアでお世話になった作業療法士さんの所に出かけることに。（デイケアの作業療法の主体が調理だったので）

本来【しりしり】は調理器具の名前じゃないっぽい。　【しりしり器】（楽天に飛びます）と呼ばれることもあるようです。沖縄の「にんじんしりしり」という料理を作りのが楽になるもので、通常のすりおろし器の中央にある一列の「千切り」部分が全体になったようなもの。大根やにんじんの千切りに特化した調理器具である。　切りたい太さに応じて数種類ある様子。

「沖縄で、しりしり　って言えば分かるから！」

といわれて、雑貨屋で購入してきたまま、渡しに行く機会というか、出かける余裕が無いままだったものだ。

さて、とバイクにキーを挿し、IGNITION位置に回すも、電源が入った様子は無し。　セルも当然回らず・・・。

やっぱり、バッテリーの長期放電放置はいかんですね。

内部の反応板表面を復活させるパルス充電器なるものもあるようですが、復活する保証はないこと、高価なこともあって、手がでず。　やはりバイク屋頼みのバッテリ交換か・・・。

とりあえず車で出かけました。

久しぶりにお世話になった方々にお会いし、近況やアドバイス等、１時間近くお時間を割いて頂き、有難い限りです。　このお話は別途。

ふと、帰路の近くに猫カフェがあったじゃないか！と思い出し、久しぶりに寄って見る事に。

営業時間切り替え３０分前だったのであまり居られませんでしたが、久しぶりに猫の暖かみに触れることができました。　でも、この時間帯って、猫にとってはちょうど眠い時間らしく、みんなうとうとしてるので、ちょっとなでて、写真取らせてもらいました。猫って、１日に１６時間位の睡眠が必要なんですよ。　浅く短く、起きては寝る。　お店の営業時間の設定も、猫に負担をかけないよう気を配っているのかも。

本日の活動、これにて精一杯。　１／４日動ければ御の字だ。

戦利品は以下の写真。　もう少し活動的になれたら、夜の営業時間帯にも行ってみよう。

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バイクの復旧

今日は体調が比較的良かったので、昼すぎからバイクを可動状態にする作業にとりかかれました。ずっと、バッテリ上がりのまま放置。ライダー失格だのぅ。

車と直結してセルを回すと、しばらくしてエンジン始動！。　でも、完全放電状態のバッテリーはデジタル・メータを正常に表示できない程でした。

とりあえず２時間ほど、ある程度の充電を期待して、行く当ても無く走ってきました。

なにせ、途中でエンジンを止めたら、二度とセルは回らない可能性があるので、ずっとエンジンはかけっぱなし。

なんとなく那珂川の河川敷へ入り、エンジンをかけたまま休憩。

夕暮れ間近ではありましたが、「空って、青かったんだな・・・」ということを思い出す。

舗装路よりも、こんな道に入りたくなるのはサガ。

走行中は、脳の中心が化膿してるんじゃ？というような不快感は忘れていられる。

帰宅後に、どっと疲れが出る。

明日は、ずっと気がかりだったある場所（数年越し？！）へ出かけてみようと思う。

体調次第と・・・・・エンジンがちゃんと始動したら・・・。

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ｄｆｆクリック募金サイト様に震災支援コーナー追加されております。

辛い時の過ごし方

今回３回目の休職も早１ヶ月を過ぎました。相変わらず、睡眠薬による強制睡眠をとっておりますが、だいぶ頭全体の緊張感というか違和感・不快感は減り、頭の中心部？に辛さが残る位には復帰してきました。

昨日、カウンセリングの予約が午後に入っており、久しぶりにシャワーを浴び、自転車で遠出（と言っても、会社の診療所まで）し、帰路には猫カフェでも寄って帰るか？などと画策しておりましたが、いゃあ、キッツイ。

風呂あがった時点でもう頭の辛さが増し、自転車で通常は３０分のところ１時間以上かかって到着。途中、休み休みです。

カウンセリングでは、次のようなことを聞いてみました。

Q．
辛いときは寝ていようが、起きてじっとしていようが、うたた寝していようが、ず～～っと辛い。　よく、回復には単調運動等のセロトニンが出るような事をすると良いと言われているが、辛い時にはそういうことも忌避しがち。　本来、治すためにやらなければならない事をやっていないからいけないのではないか？　辛いときこそ、そういう事を我慢してでもやるべきなのか？

A．
そうやって「何かしなければ！」という考え方で、長引かせて来ている。
辛い時は、辛いけども「じっと」して何もしないこと。
「ツライ、キツイ」と思うことはしない事の方がベスト。

帰路につこうと、自転車にまたがった所で辛さ限界。　ハンドルにつっぷしているところを会社の警備員さんに見つかり、しばらくソファで休んでから帰るよう言われ、夕方まで仮眠。

猫カフェという余裕はありませんでした。

そういう日ばかりではないのですがね。　やはり予定（やらなくちゃ）が入ると、クサビを打ち込まれたような気分になり、キツクなりがち。

今はまだ、じっとしているのがベストのようです・・・。

でも、元へ戻っていくプロセスは体験済みなので、過剰な心配はしていない。
焦れますがネ。

先の課題は、「復職できた後、どうすれば再発させずにすむか」・・・

ここんところだ。

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脳の休息 ～情報処理の遮断～

ここのところ、睡眠薬のおかげで、だいぶ眠れるようになり、頭のチリチリした独特の緊張感？は抜けてきたように感じます。　体調の山谷はありますが、頭の重さや思考の鈍さは相変わらずですが。

以前、デイケアでお世話になった作業療法士さんから、

「眠れなくとも、目や耳等の外部からの刺激情報を遮断し、じっと横になっているだけでも、脳には休息になりますよ」

との、ブログを見て頂いてと思われる心配メールを頂きました。

情報の遮断。　つまり処理しなければならない入力情報を脳に伝えないようにする。

実感として思うことの一つに、「人との会話」があります。

日常的な会話、なにげない話題の会話でも、人と話をするということは、相手の表情を見、相手の言葉を聴き、内容を把握し、それに応じた自分の考えをまとめ、言葉として話す必要があります。

これを１時間もやると、脳がずしりと重くなり、思考力が落ちてくる。　疲れてしまうのです。

特に苦手な質問は、

①「何がしたい？　何かしてもらいたいことはない？」

②「何が食べたい？」

③「これからどうする？」

④「最近の体調はどうです？」　

といった、答えなければならず、しかもこちらの考えをまとめて判断し言葉にしなければならない類の会話に抵抗というか、負担を感じますね。　しかも相手にあまり心配をかけたくないという思いだけはある。

①：脳内「何もしたくない。してもらいたい事が思いつかない」
　　⇒回答：「特に何も。何もしなくていい」

②：脳内「別に何でもいい。栄養のバランスさえあれば」
　　⇒回答：「特に無い。　何でもいい」

③：脳内「これからのことは考えてない。考えられない。」
　　⇒回答：「何もしたいことはない」

④：脳内「いいときもあれば動けないときもあるなぁ」
　　⇒回答：「ボチボチですが、とにかく大丈夫です」

今は一人暮らし。　
「実家で静養」という勧めもありましたが、今欲しいのは【孤立】。
【自立】とは言えない所が、非常に悔しい。

情報の一方的な取り込みは、しています。　
同じ本やマンガを繰り返し読む（内容が事前に分かっている）
インターネット、ニュース、ラジオ、音楽を聴く。
でもこれらは、入力情報を処理して外部に出力する事を必要としません。
比較的、楽な時間潰しなのです。

外部出力を出すということは、それに責任を伴います。（と思い込んでいる？）
＜誰かと会う約束をする＞
⇒＜決まった時間、場所に行かなくてはならない＞
⇒＜その時その場所に行ける体調かわからない＞
⇒＜約束したことを破ることになるのでは？＞
⇒＜相手に迷惑をかける＞
⇒＜約束はしたくない＞

体内時計というのは不思議なもので、朝６時の起床時間には一旦目が覚めます。今はまた、寝てしまいますが。（新しい睡眠薬はちと強力？で午前中はぼーっとしている。）

それでも、一日に一回は、近所へ食事や食べ物を買いに、自転車や徒歩で出かけるようには心がけています。
＜食い物の買いだめはしない。＞
＜献立に変化はあまり無く味はどうでもいい＞
＜とにかく栄養のバランスさえあればいい＞
＜ビタミン剤の併用＞

もう少し・・・、そう、今の強力な睡眠薬に頼ること無く眠れるようになれば、多分もう少し積極性は出てくると思う。　そうしたら今度は、もう少し日常に「運動」を取り入れていくようにしよう。

それまでは、ちと、何者からも干渉されない環境で、ボーっとしていたい。

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風呂 その２

とりあえず、シャワーを浴びてみました。

意外と体を洗うという作業は、はっきり言って、疲れる作業だ。　体力的にというより、負荷が高い作業とでも言おうか・・・。

まぁスッキリ感はありますが、何かこう、皮膚の装甲がとれた感じで心もとない。

ただ、今までも帰宅途中にあるスーパー銭湯？に立ち寄る機会はあったものの、不潔さが他のお客さんに不快感を与えるのではないかという気持ちの方が強くスルーしてました。　

変な話になりますが、風呂に行くのに、先に風呂に入る必要性があった。

スポーツジムしかり。人の集まる場しかり。

でも、帰宅後にその気力は残ってなかった。

これからは、まぁ・・・２～３日に一回でも、作業療法の一環と思って、体は洗うことにするか。

低環境負荷の石鹸とか、シャンプーとか、探してみよう。

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風呂

昨日、カウンセリングを受けて来ました。
着替えはして出掛けたのですが、
「あえて言いにくい事を言いますが」
と付け加えた上で、
「ちゃんと風呂に入ってますか？」

以前にいつ入ったのか覚えていない。

大量の水を使う事、大量の排水を捨てる事に漠然とした罪悪感を覚える。
自分の体臭は、気にならない。

風呂に入る事は、リラックスにも効果があるだけでなく、社会生活を営む上で、他者に不快感を与え、その事がまた、出掛ける事にブレーキを掛けている事も、確かに否めません。

まぁ、なんだ。

たまには風呂入れ!

入っても良し！

睡眠の効果

休職に入ってからここ一週間程、新しい睡眠薬を飲んでます。

飲むと１５～３０分くらいで朦朧としてきて、脳の興奮状態？の如何に関わらず、強制的な睡眠に入ることが出来ます。

おかげでだいぶ、頭のだるさ、重さ、圧迫感？（なんとも言い表しようの無い不快感）も減衰方向にあります。

やはり、ちゃんと眠る事、眠れる事というのは、重要。

ただ、かなり強力な薬で、飲むと１０～１２時間はよほどの外的刺激がないと目が覚めず、起き上がるのがしんどい。

「休職するのなら・・・・」という条件で処方してくれた医師の言葉の意味が判りました。朝６時に起きようとすれば、夕方６時以前に飲んで寝ないといけないので、出勤生活は成立しないのだ。

処方箋は２週間分。とにかく、二週間はこの薬でとにかく睡眠をとることにする。

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食中毒？

昨日一日、ポカリとおかゆで様子を見てみました。　まだ少し腹の重たさは残りますが、下痢もおさまり、トイレからの進出可能距離も伸びましたね。　あまり重篤な相手でなくて助かりました。（昔、腸炎ビブリオの時は、２週間の下痢で５kg減量に成功）

食事自体が楽しめず面倒なので、開ければ食べられて発生ゴミ最少となるものを選定、加熱もせずに食うなんてことをやっていたのが、いけなかったのかも。

昨晩は処方箋（改：「休職中なら目が覚めなくても大丈夫だろ？」モード）の強力睡眠薬（いかにも「間違えるなよ！」といわんばかりの真っ赤な警戒色錠剤）のおかげもあって、久しぶりに良く眠れました。頭のジワジワ感は相変わらずですが、とりあえず朝飯は食べに出かけ、ビフィズス菌補給にヨーグルトも買ってきました。

皆様もこれからの季節、食中毒？にはご注意ください。

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何に当たったのか・・・？

昨日の朝から、水様便が止まらない。

今日はだいぶ落ち着いてきましたが、昨日はすごかった。

発熱や腹痛はないのですが、胃から腸までがずしりと重く、トイレから１０分離れるのは危険なほど。

なんか、腸内に浸出液が出てるような感じで、変に生臭い無色透明な水様便が出続け、ゲップをすると同じ様なカホリが口からも・・・。

何か食わねばと思い昨晩食べた物は３０分後にリバース。　ちと、腹を休ませないと消化できんようだ。

脱水症状はまずいので、ポカリをこまめに飲んではトイレを一晩中。

以前、同じ症状に陥ったことがある。　スーパーの売れ残り半額アジ寿司を食ったときだ。青魚に普通に住んでいるという腸炎ビブリオ。このときは約２週間続いたが、今回はそこまでは重篤ではないし、それ以来、生の青魚はトラウマだったので食べてない。

何に当たったのかが、謎だ。

ただでさえ調子悪いのに、腹まで下るともうグダグダ。　

先ほどやっと、梅干おかゆのパックを良く噛んで食べてみたところです。

ポカリ・・・買い足してこないと・・・。

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３回目の休職

力尽きました。

体調の悪い日は欠勤（休暇は使い果たした）で、体調の維持回復と仕事を少しでも進める事の両立を図ろうとしていたのですが、半年ほど前から徐々に出勤できる日が減っていき、とうとう１週間まるまるうなされながら寝込む（少し眠っては、不快感で目が覚める）ような状態に。

無理やり出勤しても頭は回らず、頭痛薬を噛み砕き、「なにそんな力んでんだ？」と思うくらい、四六時中、歯～食いしばっての生活。　まぁ、これではつぶれても仕方ない。

毎朝起床と同時に息を止め、息が苦しくなる限界まで素潜りしているような、余裕の無い日々を送るのに、さすがに疲れてくる。

睡眠導入剤を服用しても、頭の独特のチリチリした不快感、緊張感が抜けず、一睡もできずに朝を迎える日が増えてきてしまった。

さすがにもう退職すべきかと上司に相談しました。

「我が人生からジョースターの血統を取り除く必要性を感じるのだ」（by　DIO）

が、カウンセリングを受けて、もう一回休職すればいいのでは？との勧めに抗う気力もなく、休職とあいなりました。

医師からは、「休職するなら、少し強めの睡眠薬だしときますね」とのことで、とにかく睡眠を取ることから再出発です。

それでも進んでいない仕事が気になる。　情報を遮断された休職状態の方が、よけい気になってしょうがねい。　休職がいやだったのはこの理由でしたが、無理があったんでしょう。

ただ、初回休職の際をダウン率１００とすると、２回目の休職の際は７０、今回は４０位かな・・・。　体調の落ち込み具合は徐々に小さくなっていて、全体的には良くはなってきてはいると思う。

とりあえず３ヶ月。　まずは眠れるように＞起床時間を安定させ＞身体を動かすように＞情報処理能力を鍛えなおしてと、今までの復活パターンを、おさらいだ。

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震災関連報道の見すぎに注意

@niftyニュースで「サイバーギルティ」という言葉を目にしました。

連日連夜、繰り返し報道される震災被災地の映像やニュースを見すぎると、「被災された方々に対して、助かって生活できている自分や何も助けてあげられない自分への漠然とした罪悪感や無力感」にさいなまれて活力を無くすというものだそうで、米国で9.11事件が発生した折にも、問題視された現象のようです。

今朝のラジオでも、「偶然にも助かった我々に出来ることは、冷静に事態を受け止め、楽しむ事も忘れずに、普段の生活を守ることが大切。　我々が活力を失えば、募金などの支援を続けていくこともままならなくなる。　支援は一時的にドカっと必要なのではなく、復興へ向けて長期的な視野が必要なので、活力を損なわずに元気でいることが重要」といった内容が放送されていました。

被災された方々、現地で救助や復旧に尽力されている方々、決死の覚悟で原発の最悪事態回避作業を敢行してくれている方々には、本当に頭が下がる思いです。

震災が週末であったこともあり、明けた土日中ずっと関連報道や映像に見入っていた口のうみねこも、二日目の夜などは吐き気を催す程のダメージを受けてました。

とにかく出来ることは募金くらいしかないと思い、気持ちばかりの募金もしました。

考え方、物事の捉え方が極端なのはあいかわらずで、エコ意識から、部屋の照明、風呂、車の運転等のエネルギ消費に漠然とした罪悪感を覚え、これに今回の災害が追い討ちをかけて、アンダーシュートすると自己存在や活動否定限界値に接近しちゃいます。

ここらで、思考を反転しないと！

共感して支援したいという気持ちは大切ですが、共感しすぎて自沈することは何の支援にもなりませんよね。

会社には、計画停電の間、猫をモフモフして暖をとっているという人もいました。　いいなぁ、猫アンカ。

まぁ、なんだ・・・

出来ることを出来る範囲でガンバロー(｀◇´)／

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東北地方太平洋沖地震

@nifty　東北地方太平洋沖地震災害救援金の受付を開始

google東北地方太平洋沖地震情報特設サイト

TBS提供のライブ映像ニュース
ライブ映像は終了。TOPIC動画のみ公開中。

ご注意！ 運転免許の期限切れ

やっちまいました。　日々よりも短い時々をこなしていると、こういう長期的なイベントを見逃してしまうようです。　まぁ、原因はいろいろと。

昨日の夕刻、郵便局へ不在郵便通知を持参して受け取りに行った折、身分証明として免許を見せたときに、「H２２年」の文字が・・・。　

！！！

免許の更新は、該当年度の誕生日±１ヶ月。　これを３ヶ月近く過ぎていました。

恐らく、更新案内のハガキが半年くらい前に来ていたものと思われますが、玄関扉の郵便受けの箱が壊れていて、チラシなどが積もっていて、一応探したが発見に至らず。

ネットで必要処置を調べ、会社に休みの連絡を入れ（有給なんかとっくに無くなっているのだが・・・本当に申し訳なし）、市役所まで自転車で住民票を取りにいき、バスで免許センターへどたばたと。

「うっかり失効」は、更新期日から６ヶ月以内なら救済されますが、以下のペナルティがありました。

１．　ゴールド免許⇒失効して再取得扱い。本日付けでの取得とみなされる。
　　　但し、筆記試験、実技試験、初心者マークは免除。
２．　通常の更新は日曜でも可能ですが、失効後の申請受付は平日のみ。
３．　通常の更新よりも手続き料が高額。
４．　通常の更新よりも若干手続きに時間がかかる。
５．　有効期限（次回更新）が、５年⇒３年（新規取得扱い）

あ～、せっかく維持してきたゴールド免許がぁ・・・。　orz

でも、戦利品？はゲットしてきました。

１．免許はその場で再発行
　　普通車⇒中型車（但し、８ｔ未満限定。これは更新前と同じ）
２．自転車、歩行者用の夜間の被視認性向上用ピカピカライト

どたばたあちこち結局一日がかり・・・。ちょっと気持ち悪く・・・。

『今これをお読みの方は、免許証有効期限のご確認を！』

付録

安全講習を受講中（１４：５０位か？）に、かなりの地震が！　これは「続きを良む」をご参照ください。

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楽天：チャリティー募金１円～ 期限切れそうなポイントで社会貢献

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